กรมสุขภาพจิตฯแนะเทคนิคใกล้ตัวไล่ความเครียด

กรมสุขภาพจิตแนะใช้เทคนิคใกล้ตัว'ไล่ความเครียด ระงับอารมณ์โกรธ'ทุกวัยทำได้ ใจเย็นขึ้น

นาวาอากาศตรีนายแพทย์บุญเรือง ไตรเรืองวรวัฒน์ อธิบดีกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่าประชาชนทั้งเขตเมืองและชนบทขณะนี้เผชิญกับความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงได้ยาก แนะหากมีความเครียดต้องเร่งขจัดออก โดยใช้วิธีง่ายๆและใกล้ตัวที่สุดคือการฝึกการหายใจด้วยท้อง สูดลมหายใจเข้า-ออกลึกๆยาวๆ ประมาณ 4-5 ครั้ง จะรู้สึกดีขี้น มีสมาธิ ใจเย็นขึ้น ตัดสินใจดีขี้น โดยควรทำทุกครั้งเมื่อมีอารมณ์โกรธ ไม่สบายใจ  หากยังไม่ดีขึ้นให้พบเจ้าหน้าที่สาธารณสุขใกล้บ้านหรือโทรสายด่วน 1323 ฟรี ตลอด 24 ชั่วโมง  โดยไม่แนะนำการซื้อยาคลายเครียดมากินเอง เนื่องจากจะเกิดความเสี่ยงต่อการติดยา และไม่ควรพึ่งสิ่งเสพติด เช่นเหล้า ยาเสพติด เพราะไม่สามารถช่วยคลี่คลายความเครียดได้  ประการสำคัญหากปล่อยความเครียดสะสมในจิตใจขึ้นเรื่อยๆ จะกลายเป็นภัยเงียบก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมาทั้งโรคทางกายเช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง เกิดอาการทางจิตเช่น วิตกกังวล ซึมเศร้า และส่งผลต่อพฤติกรรมเช่น โมโหง่าย โกรธง่าย จู้จี้ขี้บ่น ความอดทนต่ำ เสี่ยงเกิดปัญหาทะเลาะวิวาท ส่งผลกระทบต่อครอบครัว ที่ทำงานและสังคมด้วย