ศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา ห่วงใยประชาชน เน้นย้ำใช้หลัก 3 อ. ดูแลสุขภาพหน้าฝน

ศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา ห่วงใยประชาชน เน้นย้ำใช้หลัก 3 อ. ดูแลสุขภาพหน้าฝน

กรมประชาสัมพันธ์

สนับสนุนเนื้อหา

ศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา ห่วงใยประชาชน เน้นย้ำใช้หลัก 3 อ. ดูแลสุขภาพหน้าฝน ป้องกันโรค และมีสุขภาพดี นายแพทย์ สุทธิศักดิ์ พัฒนปรีชากุล ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา กล่าวว่า ช่วงนี้ภาคใต้เข้าสู่ฤดูฝน ฝนตกเกือบทุกวัน ทำให้หลายคนขาดการออกกำลังกาย กิจกรรมการเคลื่อนไหวน้อยลง เนื่องจากฝนตกไม่สะดวกในการเดินทาง ไปออกกำลังกาย และอากาศที่เย็นชื้น ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้นเพื่อเป็นการสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ป้องกันโรค โดยเฉพาะไข้หวัด , ไข้หวัดใหญ่ 2009 , ภูมิแพ้ และโรคระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นจึงขอให้ประชาชนควรดูแลสุขภาพตามหลัก 3 อ.สร้างสุขภาพ จะช่วยป้องกันโรคดังกล่าวได้ อ.แรก คือ ออกกำลังกาย ให้ได้ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน ให้เหนื่อยปานกลางถึงมาก เช่น เดินเร็ว , วิ่ง , แอร์โรบิค ,กระโดดเชือก และปั่นจักรยาน จะช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง สร้างภูมิต้านทานโรคได้ อ.ที่สอง คือ อาหาร ควรรับประทานอาหารที่สุก สะอาด ปราศจากแมลงวันตอม เลือกซื้อจากร้าน ที่มีฝาปิดมิดชิด หรือก่อนรับประทานควรอุ่นให้ร้อน อ.ที่สาม คือ อารมณ์ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ปัจจุบันคนไทยเป็นโรคที่เกิดจากอารมณ์ทางลบมากขึ้น ดังนั้นควรฝึกคิดดี คิดบวก ให้อภัย ปล่อยวาง ในแต่ละวันควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อประมาณ 5-10 นาที ร่วมกับการฝึกสมาธิ เพื่อทำจิตใจให้สงบ จะช่วยให้มีสติแก้สถานการณ์ได้ดี ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา กล่าวอีกว่า หลัก 3 อ. ดังกล่าว ยังใช้ได้ผลเป็นหลักสำคัญ หากได้ปฏิบัติสม่ำเสมอต่อเนื่อง เชื่อว่าจะเป็นเกราะป้องกันโรคทั้งกาย และจิตใจได้เป็นอย่างดี และยังช่วยสร้างสุขภาพที่แข็งแรง รับมือกับอากาศเย็นในฤดูฝนนี้ได้ด้วย

เจนี่ เปิดใจอันฟอลโล่ วุ้นเส้น ไม่รู้ว่าเขาคิดว่าเจนี่เป็นเพื่อนหรือเปล่า!?

เจนี่ เปิดใจอันฟอลโล่ วุ้นเส้น ไม่รู้ว่าเขาคิดว่าเจนี่เป็นเพื่อนหรือเปล่า!?

ย้อนอดีตภาพความสนิท "แก๊งนางฟ้า" ก่อนถึงคราว...อวสาน

ย้อนอดีตภาพความสนิท "แก๊งนางฟ้า" ก่อนถึงคราว...อวสาน

ฮือฮา ณเดชน์ ญาญ่า ทำพิธีบวงสรวงที่คำชะโนด เกิดพระอาทิตย์ทรงกลด

ฮือฮา ณเดชน์ ญาญ่า ทำพิธีบวงสรวงที่คำชะโนด เกิดพระอาทิตย์ทรงกลด

หนุ่มปฏิเสธไม่ได้ฆ่าสาวคาม่านรูด แต่ฝ่ายหญิงชักเกร็งจนตาย

หนุ่มปฏิเสธไม่ได้ฆ่าสาวคาม่านรูด แต่ฝ่ายหญิงชักเกร็งจนตาย

หญิงจีนทะเลาะรภป. ทิ้งรถจอดขวางทาง เจอยกไว้บนหลังคาป้อมยาม

หญิงจีนทะเลาะรภป. ทิ้งรถจอดขวางทาง เจอยกไว้บนหลังคาป้อมยาม

สพฉ.สั่งสอบ! ปมโทร 1669 เรียกรถพยาบาล ญาติผู้ป่วยเจอเก็บเงิน

สพฉ.สั่งสอบ! ปมโทร 1669 เรียกรถพยาบาล ญาติผู้ป่วยเจอเก็บเงิน

ชื่อใหม่ปลดล็อกชีวิต "พาลินี งามพริ้ม" เป็นหญิงสมบูรณ์ในหัวใจ

ชื่อใหม่ปลดล็อกชีวิต "พาลินี งามพริ้ม" เป็นหญิงสมบูรณ์ในหัวใจ

พยาบาลผวา! หนุ่มคล้ายเมายาบุกรพ. จะลวนลาม

พยาบาลผวา! หนุ่มคล้ายเมายาบุกรพ. จะลวนลาม

เน็ตไอดอลสาวแบกปูน แจงไม่ได้สร้างกระแส-ไม่ขอรับเงินบริจาค

เน็ตไอดอลสาวแบกปูน แจงไม่ได้สร้างกระแส-ไม่ขอรับเงินบริจาค

เสียวทั้งขบวน! คนขับรถไฟจีนนั่งหลับคาแผงควบคุม

เสียวทั้งขบวน! คนขับรถไฟจีนนั่งหลับคาแผงควบคุม

พบเเล้ว ! หนุ่มหายตัวปริศนาในป่า 7 วัน ชาวบ้านเชื่อ ถูกภรรยาในอดีตชาติกักตัว

พบเเล้ว ! หนุ่มหายตัวปริศนาในป่า 7 วัน ชาวบ้านเชื่อ ถูกภรรยาในอดีตชาติกักตัว

วินาทีซึ้ง! เอ็มมอบของขวัญวันเกิด ที่ดีที่สุดให้ พ่อหม่ำ จ๊กมก

วินาทีซึ้ง! เอ็มมอบของขวัญวันเกิด ที่ดีที่สุดให้ พ่อหม่ำ จ๊กมก

โมเม้นต์ซึ้งๆ พ่อลูก แม่ลูก ไมค์ พิรัชต์ ต้องห่างบ้าน 3 เดือนทำงานต่างแดน

โมเม้นต์ซึ้งๆ พ่อลูก แม่ลูก ไมค์ พิรัชต์ ต้องห่างบ้าน 3 เดือนทำงานต่างแดน

'เปรี้ยว' ทาปากแดงยิ้มร่า พร้อมพวกขึ้นศาลนัดแรก

'เปรี้ยว' ทาปากแดงยิ้มร่า พร้อมพวกขึ้นศาลนัดแรก

ฮ่องกงเตือนภัยระดับสูงสุด รับมือไต้ฝุ่น “ฮาโตะ”

ฮ่องกงเตือนภัยระดับสูงสุด รับมือไต้ฝุ่น “ฮาโตะ”

แม่เอี้ยวตัวหยิบของ รถตกคลอง คว้าลูก 4 ขวบหนีทัน

แม่เอี้ยวตัวหยิบของ รถตกคลอง คว้าลูก 4 ขวบหนีทัน

สรุป 7 วันทดลองรถเมล์ คนใช้แค่ 4 หมื่นเพราะยังสับสน

สรุป 7 วันทดลองรถเมล์ คนใช้แค่ 4 หมื่นเพราะยังสับสน

ปั้นจั่น-มิ้นต์ จับคู่ดินเนอร์หรู “เหมียวชลิน ซีซั่น 2” เสิร์ฟเมนูรักให้แมวสุดเลิฟ

ปั้นจั่น-มิ้นต์ จับคู่ดินเนอร์หรู “เหมียวชลิน ซีซั่น 2” เสิร์ฟเมนูรักให้แมวสุดเลิฟ

อึ้ง! หญิงจีนถอดเสื้อผ้าล่อนจ้อนกลางห้างฯ ฉุนสามีเก่าอ้างเป็นคนซื้อให้

อึ้ง! หญิงจีนถอดเสื้อผ้าล่อนจ้อนกลางห้างฯ ฉุนสามีเก่าอ้างเป็นคนซื้อให้

พบแล้ว ! พระใช้เชือกผูกคอสุนัข ขี่ จยย.ลากไปตามถนน อ้างกลัวเป็นหมาบ้า

พบแล้ว ! พระใช้เชือกผูกคอสุนัข ขี่ จยย.ลากไปตามถนน อ้างกลัวเป็นหมาบ้า

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์