ศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา ห่วงใยประชาชน เน้นย้ำใช้หลัก 3 อ. ดูแลสุขภาพหน้าฝน

ศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา ห่วงใยประชาชน เน้นย้ำใช้หลัก 3 อ. ดูแลสุขภาพหน้าฝน

กรมประชาสัมพันธ์

สนับสนุนเนื้อหา

ศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา ห่วงใยประชาชน เน้นย้ำใช้หลัก 3 อ. ดูแลสุขภาพหน้าฝน ป้องกันโรค และมีสุขภาพดี นายแพทย์ สุทธิศักดิ์ พัฒนปรีชากุล ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา กล่าวว่า ช่วงนี้ภาคใต้เข้าสู่ฤดูฝน ฝนตกเกือบทุกวัน ทำให้หลายคนขาดการออกกำลังกาย กิจกรรมการเคลื่อนไหวน้อยลง เนื่องจากฝนตกไม่สะดวกในการเดินทาง ไปออกกำลังกาย และอากาศที่เย็นชื้น ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้นเพื่อเป็นการสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ป้องกันโรค โดยเฉพาะไข้หวัด , ไข้หวัดใหญ่ 2009 , ภูมิแพ้ และโรคระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นจึงขอให้ประชาชนควรดูแลสุขภาพตามหลัก 3 อ.สร้างสุขภาพ จะช่วยป้องกันโรคดังกล่าวได้ อ.แรก คือ ออกกำลังกาย ให้ได้ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน ให้เหนื่อยปานกลางถึงมาก เช่น เดินเร็ว , วิ่ง , แอร์โรบิค ,กระโดดเชือก และปั่นจักรยาน จะช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง สร้างภูมิต้านทานโรคได้ อ.ที่สอง คือ อาหาร ควรรับประทานอาหารที่สุก สะอาด ปราศจากแมลงวันตอม เลือกซื้อจากร้าน ที่มีฝาปิดมิดชิด หรือก่อนรับประทานควรอุ่นให้ร้อน อ.ที่สาม คือ อารมณ์ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ปัจจุบันคนไทยเป็นโรคที่เกิดจากอารมณ์ทางลบมากขึ้น ดังนั้นควรฝึกคิดดี คิดบวก ให้อภัย ปล่อยวาง ในแต่ละวันควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อประมาณ 5-10 นาที ร่วมกับการฝึกสมาธิ เพื่อทำจิตใจให้สงบ จะช่วยให้มีสติแก้สถานการณ์ได้ดี ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา กล่าวอีกว่า หลัก 3 อ. ดังกล่าว ยังใช้ได้ผลเป็นหลักสำคัญ หากได้ปฏิบัติสม่ำเสมอต่อเนื่อง เชื่อว่าจะเป็นเกราะป้องกันโรคทั้งกาย และจิตใจได้เป็นอย่างดี และยังช่วยสร้างสุขภาพที่แข็งแรง รับมือกับอากาศเย็นในฤดูฝนนี้ได้ด้วย

Advertisement Replay Ad

เรื่องน่าสนใจ

ชัดๆ จากปาก "หญิงลี ศรีจุมพล" หลังถูกลือหึ่ง ลูกทุ่งดังตกอับ

ชัดๆ จากปาก "หญิงลี ศรีจุมพล" หลังถูกลือหึ่ง ลูกทุ่งดังตกอับ

เบื้องหลังนักข่าวสาวสุดกลั้นน้ำตา รายงานข่าว "ช้างล้มแล้ว"

เบื้องหลังนักข่าวสาวสุดกลั้นน้ำตา รายงานข่าว "ช้างล้มแล้ว"

สาวขอโทษรพ. รับวู่วามโพสต์ด่าไม่มีหมอเวรผ่าคลอด

สาวขอโทษรพ. รับวู่วามโพสต์ด่าไม่มีหมอเวรผ่าคลอด

ประกาศห้ามรถผ่าน-จอด 21 จุด ช่วงพระราชพิธี

ประกาศห้ามรถผ่าน-จอด 21 จุด ช่วงพระราชพิธี

เปิดสักการะพระบรมฉายาลักษณ์ร.9 ถึง 23 ต.ค.

เปิดสักการะพระบรมฉายาลักษณ์ร.9 ถึง 23 ต.ค.

กระแต อาร์สยาม ถ่ายคลิปติดดวงแก้วสีเขียว เชื่อปาฏิหาริย์ปู่พญานาค

กระแต อาร์สยาม ถ่ายคลิปติดดวงแก้วสีเขียว เชื่อปาฏิหาริย์ปู่พญานาค

สลด! ลูกสาวเศรษฐียูเครนซิ่งรถชนคนตาย 5 ราย หวั่นใช้อิทธิพลพ่อหลบหนีโทษจำคุก

สลด! ลูกสาวเศรษฐียูเครนซิ่งรถชนคนตาย 5 ราย หวั่นใช้อิทธิพลพ่อหลบหนีโทษจำคุก

เกิดเหตุเพลิงไหม้โรงงานที่นอน ซอยไร่ขิง 30

เกิดเหตุเพลิงไหม้โรงงานที่นอน ซอยไร่ขิง 30

วิศวกรการทางพิเศษขับเก๋งชนแบริเออร์ ไฟลุกท่วมทั้งคัน

วิศวกรการทางพิเศษขับเก๋งชนแบริเออร์ ไฟลุกท่วมทั้งคัน

ล่าพ่อตาโหด ! ยิงลูกเขยดับ ก่อนลั่นไกสังหารลูกสาวตัวเองที่ถ่ายคลิปดับอีกศพ

ล่าพ่อตาโหด ! ยิงลูกเขยดับ ก่อนลั่นไกสังหารลูกสาวตัวเองที่ถ่ายคลิปดับอีกศพ

“ช้างป่าสีดอ” จากไปอย่างสงบ หลังเกิดภาวะไตวายเฉียบพลัน

“ช้างป่าสีดอ” จากไปอย่างสงบ หลังเกิดภาวะไตวายเฉียบพลัน

เก็บไว้ใส่กรอบสวย "บีน่า-บรูคลิน" ถ่ายภาพครอบครัว

เก็บไว้ใส่กรอบสวย "บีน่า-บรูคลิน" ถ่ายภาพครอบครัว

หนุ่มน้อยวัย 17 ยอดกตัญญู ป่วยหัวใจพิการ เลี้ยงดูย่าชราเพียงลำพัง

หนุ่มน้อยวัย 17 ยอดกตัญญู ป่วยหัวใจพิการ เลี้ยงดูย่าชราเพียงลำพัง

เอาจริง! แท็กซี่-วินจยย. ฉวยโอกาสช่วงพระราชพิธีฯ สั่งลงดาบทันที

เอาจริง! แท็กซี่-วินจยย. ฉวยโอกาสช่วงพระราชพิธีฯ สั่งลงดาบทันที

วงจรปิดก่อนหนุ่ม กฟภ.บุกยิงแฟนสาวดับ ล่าสุดเครียดจัดส่งเข้า รพ.จิตเวช

วงจรปิดก่อนหนุ่ม กฟภ.บุกยิงแฟนสาวดับ ล่าสุดเครียดจัดส่งเข้า รพ.จิตเวช

"เอสเธอร์" เซอร์ไพรส์วันเกิด "เคน" พร้อมคำอวยพรหวานเจี้ยบ

"เอสเธอร์" เซอร์ไพรส์วันเกิด "เคน" พร้อมคำอวยพรหวานเจี้ยบ

ตำรวจยังสรุปไม่ได้ น้ำทะลักโรงผลิตประปาบางเลน ประมาทหรือไม่

ตำรวจยังสรุปไม่ได้ น้ำทะลักโรงผลิตประปาบางเลน ประมาทหรือไม่

5 ลูกกตัญญู ดูแลไม่ทอดทิ้งบุพการีในวันที่เจ็บป่วย

5 ลูกกตัญญู ดูแลไม่ทอดทิ้งบุพการีในวันที่เจ็บป่วย

พ่อค้าขนมผงะ ขุดเจอหัวมัน 5 นาทียักษ์ หนักอึ้งกว่า 20 กก.

พ่อค้าขนมผงะ ขุดเจอหัวมัน 5 นาทียักษ์ หนักอึ้งกว่า 20 กก.

“อาเบะ” จ่อสร้างสถิตินั่งเก้าอี้นายกฯญี่ปุ่นนานที่สุด

“อาเบะ” จ่อสร้างสถิตินั่งเก้าอี้นายกฯญี่ปุ่นนานที่สุด

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์