ศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา ห่วงใยประชาชน เน้นย้ำใช้หลัก 3 อ. ดูแลสุขภาพหน้าฝน

ศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา ห่วงใยประชาชน เน้นย้ำใช้หลัก 3 อ. ดูแลสุขภาพหน้าฝน

กรมประชาสัมพันธ์

สนับสนุนเนื้อหา

ศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา ห่วงใยประชาชน เน้นย้ำใช้หลัก 3 อ. ดูแลสุขภาพหน้าฝน ป้องกันโรค และมีสุขภาพดี นายแพทย์ สุทธิศักดิ์ พัฒนปรีชากุล ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา กล่าวว่า ช่วงนี้ภาคใต้เข้าสู่ฤดูฝน ฝนตกเกือบทุกวัน ทำให้หลายคนขาดการออกกำลังกาย กิจกรรมการเคลื่อนไหวน้อยลง เนื่องจากฝนตกไม่สะดวกในการเดินทาง ไปออกกำลังกาย และอากาศที่เย็นชื้น ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้นเพื่อเป็นการสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ป้องกันโรค โดยเฉพาะไข้หวัด , ไข้หวัดใหญ่ 2009 , ภูมิแพ้ และโรคระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นจึงขอให้ประชาชนควรดูแลสุขภาพตามหลัก 3 อ.สร้างสุขภาพ จะช่วยป้องกันโรคดังกล่าวได้ อ.แรก คือ ออกกำลังกาย ให้ได้ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน ให้เหนื่อยปานกลางถึงมาก เช่น เดินเร็ว , วิ่ง , แอร์โรบิค ,กระโดดเชือก และปั่นจักรยาน จะช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง สร้างภูมิต้านทานโรคได้ อ.ที่สอง คือ อาหาร ควรรับประทานอาหารที่สุก สะอาด ปราศจากแมลงวันตอม เลือกซื้อจากร้าน ที่มีฝาปิดมิดชิด หรือก่อนรับประทานควรอุ่นให้ร้อน อ.ที่สาม คือ อารมณ์ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ปัจจุบันคนไทยเป็นโรคที่เกิดจากอารมณ์ทางลบมากขึ้น ดังนั้นควรฝึกคิดดี คิดบวก ให้อภัย ปล่อยวาง ในแต่ละวันควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อประมาณ 5-10 นาที ร่วมกับการฝึกสมาธิ เพื่อทำจิตใจให้สงบ จะช่วยให้มีสติแก้สถานการณ์ได้ดี ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา กล่าวอีกว่า หลัก 3 อ. ดังกล่าว ยังใช้ได้ผลเป็นหลักสำคัญ หากได้ปฏิบัติสม่ำเสมอต่อเนื่อง เชื่อว่าจะเป็นเกราะป้องกันโรคทั้งกาย และจิตใจได้เป็นอย่างดี และยังช่วยสร้างสุขภาพที่แข็งแรง รับมือกับอากาศเย็นในฤดูฝนนี้ได้ด้วย

Advertisement Replay Ad
ตั๊ก บงกช เคลียร์ดราม่า ใช้เงินสามีบริจาค ก้าวคนละก้าว

ตั๊ก บงกช เคลียร์ดราม่า ใช้เงินสามีบริจาค ก้าวคนละก้าว

บัตรคนจนแจ็คพอตแตก ยายดวงเฮงรับเงินรางวัล 1 ล้านบาท

บัตรคนจนแจ็คพอตแตก ยายดวงเฮงรับเงินรางวัล 1 ล้านบาท

แฟนคลับช็อก จงฮยอน แห่งวง SHINee เสียชีวิตในบ้านพัก

แฟนคลับช็อก จงฮยอน แห่งวง SHINee เสียชีวิตในบ้านพัก

งามหน้า เจ้าหน้าที่ประกันสังคม โกงเงินเบี้ยชราภาพ

งามหน้า เจ้าหน้าที่ประกันสังคม โกงเงินเบี้ยชราภาพ

หัวใจแกร่ง เด็กชาย 11 ขวบโรครุมเร้า กัดฟันสู้ดูแลแม่ป่วยอัมพฤกษ์

หัวใจแกร่ง เด็กชาย 11 ขวบโรครุมเร้า กัดฟันสู้ดูแลแม่ป่วยอัมพฤกษ์

รฟม. แจ้งปิดจราจร ถนนพหลโยธิน ข้ามปี 20 ธ.ค.60 - 31 ม.ค.61

รฟม. แจ้งปิดจราจร ถนนพหลโยธิน ข้ามปี 20 ธ.ค.60 - 31 ม.ค.61

ไฟไหม้สถานเริงรมย์ ในเมืองไซตามะของญี่ปุ่น ดับ 4 ศพ

ไฟไหม้สถานเริงรมย์ ในเมืองไซตามะของญี่ปุ่น ดับ 4 ศพ

คู่นี้ก็หวาน เปอร์ สุวิกรม ควงนางเอกสาว ยิหวา วิ่งก้าวคนละก้าว

คู่นี้ก็หวาน เปอร์ สุวิกรม ควงนางเอกสาว ยิหวา วิ่งก้าวคนละก้าว

น่ารักจัง หิมะครั้งแรกของ เจ้าหนูทาเรีย ลูกสาวน้ำฝน กุลณัฐ

น่ารักจัง หิมะครั้งแรกของ เจ้าหนูทาเรีย ลูกสาวน้ำฝน กุลณัฐ

ณเดชน์ ฉลองวันเกิดไร้เงา ญาญ่า แต่มีของขวัญสุดพิเศษ

ณเดชน์ ฉลองวันเกิดไร้เงา ญาญ่า แต่มีของขวัญสุดพิเศษ

หนุ่มมือคะนองโพสต์หมิ่นตำรวจ ล่าสุดขอโทษ-ขอขมาเจ้าหน้าที่

หนุ่มมือคะนองโพสต์หมิ่นตำรวจ ล่าสุดขอโทษ-ขอขมาเจ้าหน้าที่

เปิดใจ "เจ๋ง บิ๊กแอส" ชีวิตจริงยิ่งกว่าละคร ต้นทุนชีวิตติดลบ กินดินประทังชีวิต

เปิดใจ "เจ๋ง บิ๊กแอส" ชีวิตจริงยิ่งกว่าละคร ต้นทุนชีวิตติดลบ กินดินประทังชีวิต

พ่อทุกข์ใจขังลูกในกรงนาน 5 ปี หลังถูกรถชนตั้งแต่ยังเล็ก

พ่อทุกข์ใจขังลูกในกรงนาน 5 ปี หลังถูกรถชนตั้งแต่ยังเล็ก

3 สาวจีนเมาได้เรื่อง เดินเล่นริมแม่น้ำ ติดโคลนดูดลึกถึงเอว

3 สาวจีนเมาได้เรื่อง เดินเล่นริมแม่น้ำ ติดโคลนดูดลึกถึงเอว

ตำรวจทำปืนลั่นในธนาคาร กระสุนทะลุผนังเจาะร่างพนักงาน-ลูกค้า

ตำรวจทำปืนลั่นในธนาคาร กระสุนทะลุผนังเจาะร่างพนักงาน-ลูกค้า

น.1 ตั้งกรรมการสอบ ตร.ดอนเมือง-ยานนาวา ไม่รับแจ้งคดีข่มขืน

น.1 ตั้งกรรมการสอบ ตร.ดอนเมือง-ยานนาวา ไม่รับแจ้งคดีข่มขืน

สิ้น "หลวงปู่บุญเพ็ง กัปปโก" เกจิดังสายวิปัสสนา ศิษย์หลวงปู่มั่น

สิ้น "หลวงปู่บุญเพ็ง กัปปโก" เกจิดังสายวิปัสสนา ศิษย์หลวงปู่มั่น

ฉายาตำรวจ ปี 2560 ผบ.ตร.สายแข็ง น.1 ไม่บึ่งแล้ว

ฉายาตำรวจ ปี 2560 ผบ.ตร.สายแข็ง น.1 ไม่บึ่งแล้ว

พิ้งกี้ เคลียร์อีกรอบ สาเหตุเลิก ไฮโซเพชร ตอบเหมือนหนังคนละม้วน

พิ้งกี้ เคลียร์อีกรอบ สาเหตุเลิก ไฮโซเพชร ตอบเหมือนหนังคนละม้วน

รวมตัวไม่ใช่ง่ายๆ ดาราแก๊งยูม่า พาลูกหลานสังสรรค์ส่งท้ายปี

รวมตัวไม่ใช่ง่ายๆ ดาราแก๊งยูม่า พาลูกหลานสังสรรค์ส่งท้ายปี

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์