ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีประโยชน์ถึงวัยสูงอายุ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีประโยชน์ถึงวัยสูงอายุ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีประโยชน์ถึงวัยสูงอายุ

สำนักข่าวไทย อ.ส.ม.ท.

สนับสนุนเนื้อหา

วารสารจดหมายเหตุการแพทย์ภายในนำล่าสุด 4 ชิ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกายออกเผยแพร่ ระบุว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงและสติปัญญาเฉียบคม ไปจนถึงวัยสูงอายุ

ผลวิจัยชิ้นแรกพบว่า ผู้หญิงในวัยเฉลี่ย 60 ปี ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่ออายุได้ 70 ปีขึ้นไปจะมีโอกาสน้อยลงที่จะเป็นโรคเรื้อรัง โรคหัวใจ หรือโรคจิตหรือความจำเสื่อม ผลการศึกษาอีกชิ้นหนึ่ง พบว่าสตรีวัยสูงอายุซึ่งออกกำลังกายที่ต้องใช้ความอดทน สัปดาห์ละ 1 หรือ 2 ครั้ง ทำต่อเนื่องนาน 1 ปี จะมีสมาธิและทักษะการแก้ไขปัญหาที่ดีขึ้น ผลการศึกษาชิ้นที่ 3 พบว่าคนในวัยผู้ใหญ่อายุตั้งแต่ 55 ปีขึ้นไป ซึ่งออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงสูง โอกาสเป็นความจำเสื่อมน้อยลงกว่าคนในวัยเดียวกันที่ได้แต่นั่งๆ นอนๆ ขณะที่ผู้หญิงวัย 65 ปีขึ้นไปที่เข้าโครงการออกกำลังกายเป็นเวลา 18 เดือน จะมีกระดูกที่แข็งแรงขึ้นและความเสี่ยงหกล้มลดลงเมื่อเทียบกับคนในวัยเดียว กันที่ออกกำลังกายน้อยกว่า

งานวิจัยทั้งหมดนี้ทำขึ้นที่แคนาดา เยอรมนีและสหรัฐ ซึ่งประโยชน์ของงานวิจัยนี้จะใช้สนับสนุนการทำคู่มือชี้แนะประชาชนวัยสูงอายุให้หันมาออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อสุขภาพกายและจิตดีขึ้นพร้อมๆ กัน

 

เมืองจีนเปิดตัว ลูกแพนด้า พร้อมกัน 23 ตัว น่ารักมุ้งมิ้ง

เมืองจีนเปิดตัว ลูกแพนด้า พร้อมกัน 23 ตัว น่ารักมุ้งมิ้ง

ดูเตอร์เต้ ปธน.ฟิลิปปินส์ เทียบตัวเองเป็น "ฮิทเลอร์" กวาดล้างพวกผู้ติดยาเหมือนยิว

ดูเตอร์เต้ ปธน.ฟิลิปปินส์ เทียบตัวเองเป็น "ฮิทเลอร์" กวาดล้างพวกผู้ติดยาเหมือนยิว

โผล่อิตาลี! ภาพวาดของ “แวนโก๊ะ” ที่ถูกขโมยจากเนเธอร์แลนด์

โผล่อิตาลี! ภาพวาดของ “แวนโก๊ะ” ที่ถูกขโมยจากเนเธอร์แลนด์

ระทึกกลางเมือง! ฝูงชนช่วยหยุดเก๋งคลั่ง ชายถือดาบไล่ฟัน

ระทึกกลางเมือง! ฝูงชนช่วยหยุดเก๋งคลั่ง ชายถือดาบไล่ฟัน

ภาพซึ้งใจ พยาบาลท้องแก่คุกเข่าช่วยทำคลอด นานครึ่งชั่วโมง

ภาพซึ้งใจ พยาบาลท้องแก่คุกเข่าช่วยทำคลอด นานครึ่งชั่วโมง

หนีร้อนมานั่งชิล “คาเฟ่น้ำแข็ง” ดีไซน์เก๋ที่ใหญ่ที่สุดในโลก

หนีร้อนมานั่งชิล “คาเฟ่น้ำแข็ง” ดีไซน์เก๋ที่ใหญ่ที่สุดในโลก

ทะเลสาบโบราณในจีน ยิ่งอากาศร้อน น้ำจะเป็น “สีแดง” นานขึ้น

ทะเลสาบโบราณในจีน ยิ่งอากาศร้อน น้ำจะเป็น “สีแดง” นานขึ้น

แม่จีนจับลูกแฝดยัดกล่องทิ้ง โชคดีเจ้าของบ้านได้ยินเสียง

แม่จีนจับลูกแฝดยัดกล่องทิ้ง โชคดีเจ้าของบ้านได้ยินเสียง

สิโรจน์ฟิตเต็มที่ย้ำทำผลงานเพื่อแฟนบอล

สิโรจน์ฟิตเต็มที่ย้ำทำผลงานเพื่อแฟนบอล

เด็กฝาแฝดถูกใส่กล่องทิ้งกลางถนน ทำไมถึงทำได้ลงคอ

เด็กฝาแฝดถูกใส่กล่องทิ้งกลางถนน ทำไมถึงทำได้ลงคอ

“คลินตัน” จวก “ทรัมป์” ละเมิดกฎทำการค้ากับคิวบา

“คลินตัน” จวก “ทรัมป์” ละเมิดกฎทำการค้ากับคิวบา

สาวจีนสุดฮอต จากนักศึกษาดีเด่นเป็นทหารหญิงแห่งกองทัพ

สาวจีนสุดฮอต จากนักศึกษาดีเด่นเป็นทหารหญิงแห่งกองทัพ

คลินตันจวกทรัมป์เคยเยือนคิวบาหยามกม.สหรัฐฯ

คลินตันจวกทรัมป์เคยเยือนคิวบาหยามกม.สหรัฐฯ

สาวจีนไม่ลุกให้นั่งรถไฟฟ้า โดนมนุษย์ลุงด่าไปถึง 3 สถานี

สาวจีนไม่ลุกให้นั่งรถไฟฟ้า โดนมนุษย์ลุงด่าไปถึง 3 สถานี

USเตือนพลเมืองเน้นคนท้องเลี่ยงอาเซียน

USเตือนพลเมืองเน้นคนท้องเลี่ยงอาเซียน

รัสเซียพาตัวเองติดกำดักสงครามซีเรีย

รัสเซียพาตัวเองติดกำดักสงครามซีเรีย

รถไฟอเมริกาพุ่งชนทะลุสถานี ใกล้นิวยอร์ก ตาย-บาดเจ็บระนาว

รถไฟอเมริกาพุ่งชนทะลุสถานี ใกล้นิวยอร์ก ตาย-บาดเจ็บระนาว

ดราม่าระดับโลก คุณหมอโชว์แดนซ์ ตอนกำลังผ่าตัดคนไข้

ดราม่าระดับโลก คุณหมอโชว์แดนซ์ ตอนกำลังผ่าตัดคนไข้

กินยาแก้ปวดไม่ปรึกษาแพทย์ เสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลว

กินยาแก้ปวดไม่ปรึกษาแพทย์ เสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลว

หนุ่มเคนยาพลิกบทบาทจากนักล่ามาเป็นนักอนุรักษ์สิงโต

หนุ่มเคนยาพลิกบทบาทจากนักล่ามาเป็นนักอนุรักษ์สิงโต

ส่งอีเมล์ให้เพื่อน

ส่งให้เพื่อนหลายคนใส่ “,” (ส่งพร้อมกันมากสุด 50 อีเมล์)

ส่งอีเมล์