ศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา ห่วงใยประชาชน เน้นย้ำใช้หลัก 3 อ. ดูแลสุขภาพหน้าฝน

ศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา ห่วงใยประชาชน เน้นย้ำใช้หลัก 3 อ. ดูแลสุขภาพหน้าฝน ป้องกันโรค และมีสุขภาพดี นายแพทย์ สุทธิศักดิ์ พัฒนปรีชากุล ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา กล่าวว่า ช่วงนี้ภาคใต้เข้าสู่ฤดูฝน ฝนตกเกือบทุกวัน ทำให้หลายคนขาดการออกกำลังกาย กิจกรรมการเคลื่อนไหวน้อยลง เนื่องจากฝนตกไม่สะดวกในการเดินทาง ไปออกกำลังกาย และอากาศที่เย็นชื้น ทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย ดังนั้นเพื่อเป็นการสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ป้องกันโรค โดยเฉพาะไข้หวัด , ไข้หวัดใหญ่ 2009 , ภูมิแพ้ และโรคระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นจึงขอให้ประชาชนควรดูแลสุขภาพตามหลัก 3 อ.สร้างสุขภาพ จะช่วยป้องกันโรคดังกล่าวได้ อ.แรก คือ ออกกำลังกาย ให้ได้ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน ให้เหนื่อยปานกลางถึงมาก เช่น เดินเร็ว , วิ่ง , แอร์โรบิค ,กระโดดเชือก และปั่นจักรยาน จะช่วยทำให้หัวใจแข็งแรง สร้างภูมิต้านทานโรคได้ อ.ที่สอง คือ อาหาร ควรรับประทานอาหารที่สุก สะอาด ปราศจากแมลงวันตอม เลือกซื้อจากร้าน ที่มีฝาปิดมิดชิด หรือก่อนรับประทานควรอุ่นให้ร้อน อ.ที่สาม คือ อารมณ์ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ปัจจุบันคนไทยเป็นโรคที่เกิดจากอารมณ์ทางลบมากขึ้น ดังนั้นควรฝึกคิดดี คิดบวก ให้อภัย ปล่อยวาง ในแต่ละวันควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อประมาณ 5-10 นาที ร่วมกับการฝึกสมาธิ เพื่อทำจิตใจให้สงบ จะช่วยให้มีสติแก้สถานการณ์ได้ดี ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา กล่าวอีกว่า หลัก 3 อ. ดังกล่าว ยังใช้ได้ผลเป็นหลักสำคัญ หากได้ปฏิบัติสม่ำเสมอต่อเนื่อง เชื่อว่าจะเป็นเกราะป้องกันโรคทั้งกาย และจิตใจได้เป็นอย่างดี และยังช่วยสร้างสุขภาพที่แข็งแรง รับมือกับอากาศเย็นในฤดูฝนนี้ได้ด้วย